颈(🗡)部运动可以有效地(🔌)锻炼颈部肌肉，增强颈部的(🔜)肌肉(🍢)张力，减少双下巴的出(👺)现。例(🌊)如(⏯)，可以进行颈部前后伸展、左(🙃)右转动等(🗃)运动，每天坚(🍁)持几分钟，效果会逐(🀄)渐显现。