2. 注(⛰)意饮食和饮水：避免摄入过多咖啡因和刺激性食(😒)物，如巧克力、茶叶等(🥖)。晚(⏹)上临睡(🧗)前避免大量饮水，以减(✡)少夜间起夜(🎽)次数。