在大暑时节，人们容易感到(🍪)疲劳和乏(⛪)力(🐘)。为了(📶)补充体力(🔎)，可以适量食用一些粗粮(😻)杂粮。粗粮杂(🏞)粮富含蛋白质、纤维和(🏳)维生素B等(🍻)营养物质(📙)，有助于提供能(🥖)量和增加饱(🐿)腹感。例如，糙(🤫)米、玉米(🏉)、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择(🌔)，它们可以帮助消(👁)化和提高身体的代谢能力(🌫)。