在秋季增肥的运动计划中(🏝)，应(📺)该注(😐)重力量训练(🧢)和(🕣)有(📥)氧运动的结合。力量训练(🌎)可以增(⛷)加肌肉的质量(🥛)，提高基(🏤)础代谢率，从而增加能量(🥤)消耗。而有氧(🥔)运动可以提(🖐)高心肺功能，加速脂肪(🚯)的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深(♊)蹲等，以加快增(😌)肥效果(🐿)。