在秋季增肥的运动计划中，应该(🤘)注重力量训练和(🈸)有(📨)氧运动的结合(💻)。力量训练可以增(🤠)加肌肉(🕋)的质量(👩)，提高基础(🥜)代谢率，从而(🏨)增加能量消耗。而有氧运动可(💜)以(🎍)提高心(🧢)肺功能，加速脂肪(🎣)的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快(😮)增肥效(🚧)果(⛪)。