在大(🏼)暑时节，人们容易感到疲劳和(🚡)乏力。为(⏫)了(🆙)补(⛹)充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(🐆)生素(💡)B等(🔂)营养(🐛)物质，有助(🐀)于提供能量和增加饱腹感(🚬)。例如，糙米、(🕺)玉米、(🌯)燕麦(📨)等粗粮杂粮都是不错(🔂)的选择，它们可以帮助(🎟)消化和提高身(🦏)体的代谢能力。