在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和(💈)有氧(🗡)运动的结合。力量训练可以增(🌿)加肌肉的质量，提(🏡)高基础代谢率，从而增加(📗)能量消耗。而有氧运动(🏦)可以(🚮)提高心肺功能，加(😂)速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重(🛫)、(🚌)深蹲等，以加快(🔢)增肥(😄)效(🛥)果。