夏(🔛)季要选择适合的运(❄)动(🤙)方式和时间，避免在气(💕)温(🕎)最高的(🦓)时段进行剧烈运动。运(🔮)动前(🤛)要做(👰)好热身准备，运动过程中要适时休息，及时补充水(🍟)分。