为(👰)了度过这(🎚)个加长版的(💐)三(😷)伏天(🔝)，人们需要采(💤)取一(📒)系列的防暑措施。首先是要(🎬)注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的(🔘)食物，避免暴(🎸)饮暴食和食用过于辛辣的食(🦌)物。其(🌫)次(🕷)是要注意保持室(😖)内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防(🙁)晒，戴好帽子和(😒)墨镜(⚫)，涂抹防晒霜(🤾)，保护好皮肤。