为了度过这个加长版的三伏天，人们(🦁)需要采(🌘)取一系列的防暑措施。首先是要注意(🦎)合理饮食，多喝(❔)水，多(😙)吃清(🔎)淡的食物，避免暴饮暴食和(🚜)食用过(🏝)于辛(🎫)辣的食(🏹)物。其(👴)次是要注意(♒)保持室内通风，避免长时间(🔑)暴(❤)露(👃)在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒(🚢)，戴好(🚴)帽子和墨镜，涂抹防晒(😿)霜，保护好皮(🏃)肤。