清热解暑是(👆)伏天饮食的重要原则之一。在伏天，我们应该尽量避免食用(❤)辛辣刺激的食物，如(🐩)辣椒、花椒等，以免加重身体的负担(⤵)。相反，一(🐡)些清(📖)凉(🏃)解暑的食物则是我们的首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄(🎸)瓜等都具有清热解暑的作用。绿(🥍)豆和薏米可以(🌺)煮成绿豆(🗞)汤(🌉)或(⛺)薏米粥(💷)，不仅可以清热解暑，还(🎙)可以利尿排毒。冬瓜和(🕣)黄瓜可以生(📑)吃或制(🚷)成凉拌菜，不仅可以清(🌽)热解暑，还(🆒)可以(🚯)补充(🛂)水(😾)分和维生素。