为了度过这个加长版(🤡)的三伏天(🧐)，人(🔄)们需要采取一系列的防暑措(🐥)施(🚐)。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡(🍠)的(🗑)食物，避免暴饮(⛹)暴食和食用过于辛(😽)辣(😼)的食物。其(🌖)次(🤠)是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳(📞)光(🏨)下，尽量减少户外活动(🕵)。还要注意防晒，戴(🚃)好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。