在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可(🧛)以适量食(🐗)用一些粗(👺)粮杂粮。粗粮杂(⛩)粮富含蛋白(🌊)质、纤维和(🌒)维生(🆙)素B等营养物质(🛵)，有助于提(🐊)供能(😀)量和增加饱腹感。例如(📥)，糙米、玉米(🎩)、燕麦等粗粮杂粮都是(🤡)不错(🔴)的选择，它们可以帮助消化和(🐨)提高身(🥅)体的代谢能(🚈)力。