在大暑(🦒)时节，人们容易感到(🥊)疲劳和乏力。为了补充体力，可以(🆘)适(🎚)量食用一些粗粮杂粮。粗(🌆)粮杂粮富含蛋白(📧)质、(🅾)纤维和维生素B等营养物质，有助于提供(🔮)能量和增加饱腹感。例如，糙(🚞)米、玉(🧦)米、燕麦等粗粮杂粮(🛒)都是不错的选择，它(🙉)们可(🚨)以帮助消化和提高身体(🎚)的代谢能力(🧞)。