在健美先(🍥)生训练中，力量训练是一(🖇)个重(🦈)要的组成部分。通(🎉)过使(🐚)用各种器械(🅿)和自(🔠)由重量训练，你可以增加(💂)肌肉(🚥)的力量和耐力。举重、深(👅)蹲、卧推等动作都是常见的力量训练项目，它们可以(🔙)刺激肌肉的生长和发(📹)展。健美先(🔳)生训练(🔼)也包括一些有氧运(🍳)动，如跑步(🔶)、(🍾)游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧(📛)脂肪。