在二伏期间，人(❎)们要合理安排饮食，多吃清(🕶)凉解暑的食物(✳)，如西瓜、黄瓜(🗂)、苦瓜等，以(🐾)及一些富(👨)含维生素的水果和蔬(💅)菜，帮助(🎲)身体降温和补充(👃)营养。