在秋季增肥的(⏸)过程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡眠可(🕠)以(🏭)提高身体(🌅)的恢复能力，促进肌肉的生(📯)长和(😗)修复。还(🏈)可(🎛)以适当(🛀)进行放松活动，如按(🗾)摩、泡澡等(🚖)，以缓解肌肉的疲劳和紧张。