清(🦇)热解暑(🖋)是伏天(🤣)饮(✅)食的重要原则之(👮)一。在伏天，我们应该尽(🙃)量(🤯)避免食用辛辣刺(🕵)激的食物，如辣椒、花椒等(😙)，以免加重身体的负担。相(🐯)反，一些清凉(🛐)解暑的食物则是我们的(🅰)首选。比如，绿豆、薏米、冬(🧛)瓜、黄瓜等(🚁)都(📩)具有清热解暑的作(🔽)用。绿豆和薏米可(⛎)以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以(🔂)清(🏳)热解暑，还(🌌)可以利(🤤)尿排(🐟)毒。冬瓜和黄瓜可(👠)以生吃或制成凉拌菜，不仅可以清热解暑(🤝)，还可以补充水分和维生素。